Choroby atakują zwykle z zaskoczenia, ale są i takie, które można wykryć, gdy jeszcze stopniowo postępują. Do jednych z nich należy cholesterol. Podczas badań, dowiemy się, jak bardzo jego poziom jest wysoki. Oczywiście pierwszą myślą będzie jak zmniejszyć cholesterol bez leków, gdyż nie każdy chce je zażywać lub boi się też o konsekwencję i pamiętanie o nich. Skuteczne samodzielne leczenie polega na całkowitej zmianie diety na zdrową, jeśli taka wcześniej nie była, ponieważ może świadczyć o tym, iż cholesterol jest podwyższony z powodów genetycznego odziedziczenia tej przypadłości.
Jeśli nie, to możemy wprowadzić w swoją dietę wartościowe pieczywo, makarony, ryż, kasze, a także suszone owoce, soki owocowe bez dodatku cukru, orzechy i bardzo dużo surowych warzyw oraz owoców. Ponadto chudszy nabiał i rezygnacja ze smażonych potraw na rzecz gotowanych przyniesie pozytywne skutki. Obecnie wiadomo, iż oprócz diety w tej chorobie bardzo ważny jest wysiłek fizyczny. A zatem jak zmniejszyć cholesterol bez leków za pomocą ćwiczeń? Wystarczy systematycznie je wykonywać, jak również może to być po prostu bieganie i bardzo częste chodzenia. Nie powinno się większości czasu siedzieć lub przebywać w jednej pozycji.